谷歌浏览器扩展插件的权限优化方案和实操经验是确保用户隐私和安全的关键。以下是一些建议：
1. 最小化权限：只请求扩展所需的最少权限，避免不必要的权限请求。例如，如果一个扩展只需要访问用户的联系人列表，那么只需请求这个权限。
2. 透明度：在请求权限时，明确说明这些权限将如何被使用，以及它们对用户体验的影响。这可以帮助用户做出知情的决定。
3. 使用默认权限：如果可能的话，使用浏览器提供的默认权限。例如，如果一个扩展需要访问用户的联系人列表，那么使用“访问联系人”作为权限名称。
4. 定期审查和更新权限：随着时间的推移，可能需要更新或删除不再需要的权限。这可以通过浏览器的设置或扩展管理器来完成。
5. 提供明确的取消选项：在扩展的设置页面上，提供一个明显的取消选项，以便用户可以随时停止使用该扩展。
6. 遵守最佳实践：遵循Google的扩展开发最佳实践，如使用HTTPS、使用安全的API等。
7. 测试：在发布之前，进行充分的测试，以确保扩展不会泄露敏感信息，并且不会干扰其他浏览器功能。
8. 用户反馈：鼓励用户提供反馈，并根据他们的反馈进行调整。
9. 持续监控：关注用户对扩展的反馈，并持续优化扩展的功能和权限。
10. 遵守法律法规：确保扩展的使用符合所有相关的法律和规定。