要进行Chrome浏览器广告拦截效率的实测，可以采用以下方法：
1. 选择广告拦截插件：在Chrome浏览器中，有许多广告拦截插件可供选择。选择一个信誉良好的插件，并确保它与你的操作系统和浏览器版本兼容。
2. 安装插件：按照插件的说明将插件安装到你的Chrome浏览器中。
3. 设置拦截规则：打开广告拦截插件的设置页面，根据需要设置拦截规则。例如，你可以设置只拦截来自特定网站的弹窗广告、阻止弹出式广告等。
4. 开始测试：在设置好拦截规则后，开始测试广告拦截的效率。你可以通过访问一些常见的广告网站（如Google Adsense、AdBlock Plus等）来观察广告拦截效果。同时，也可以使用第三方工具（如AdBlock Plus的内置分析工具）来查看拦截的广告数量和类型。
5. 记录数据：在测试过程中，记录下拦截的广告数量、类型以及出现的频率等信息。这些数据可以帮助你评估广告拦截插件的性能和效果。
6. 对比其他插件：如果可能的话，可以尝试使用其他广告拦截插件进行比较。通过对比不同插件的性能和效果，你可以找到最适合自己的广告拦截工具。
7. 调整设置：根据测试结果，调整广告拦截插件的设置，以提高拦截效率。例如，如果你发现某些类型的广告过于频繁地出现，可以尝试调整拦截规则以减少这类广告的拦截。
8. 定期更新：保持广告拦截插件的更新，以确保其能够应对最新的广告技术和策略。此外，定期检查插件的更新日志，了解是否有新的功能或改进。
通过以上步骤，你可以对Chrome浏览器广告拦截插件的效率进行实测，并找到最适合自己需求的插件。