以下是Chrome浏览器下载卡顿恢复正常的操作方法：
1. 检查网络连接
- 重启路由器和调制解调器，拔掉电源等待10秒后再重新接通，确保网络硬件正常工作，避免因设备过热或缓存积压导致断网。
- 尝试切换到移动热点，重新启动路由器，或者尝试完全不同的网络，看看是否可以解决问题。如果网络带宽不足，也可能会导致下载卡顿，可以联系网络服务提供商升级带宽。
2. 查看系统资源占用情况
- 按下组合键打开任务管理器，查看CPU、内存等资源的使用情况。如果同时运行的程序过多，导致系统资源紧张，可能会影响Chrome浏览器的下载速度。关闭一些不必要的程序，释放系统资源，以确保Chrome浏览器有足够的资源进行下载。
- 还可以通过任务管理器监控进程及扩展使用情况进行优化，若某个扩展程序占用资源过高，可考虑禁用或卸载该扩展程序。
3. 调整Chrome浏览器设置
- 进入Chrome浏览器的设置页面，在左侧菜单选择“高级”，找到“系统”选项，取消勾选“使用硬件加速（如果可用）”，减少GPU占用，修改带宽分配，以优化下载性能。
- 清除浏览器缓存和Cookies，打开浏览器，点击右上角的三个点，选择“更多工具”>“清除浏览数据”，勾选需要清除的内容并点击“清除数据”按钮，这样可以减少浏览器加载的数据量，提高下载速度。
4. 检查下载任务管理
- 在Chrome浏览器中进行文件下载时，若想查看或管理下载任务，可点击浏览器底部状态栏中的下载箭头图标，打开下载内容面板。在下载内容面板中，可以对下载任务进行暂停、恢复等操作，也可以删除不需要的下载任务，避免过多的下载任务同时进行导致卡顿。
5. 利用安全软件检测
- 使用安全软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在病毒、木马等恶意程序。这些恶意程序可能会占用系统资源，导致下载卡顿。如果发现有恶意程序，及时清除它们，以确保系统的安全和稳定。
6. 调整线程数
- 在Chrome地址栏输入`chrome://flags/`，搜索“并行下载”，启用相关实验性功能，如“启用多线程下载支持”，增加同时下载的任务数，提升大文件加载效率。
7. 关闭防病毒软件
- 暂时退出或卸载第三方安全软件，如360安全卫士、腾讯电脑管家等，然后重新运行下载任务，确保安装过程不被拦截或阻止。
8. 更换下载位置
- 把Chrome的下载位置换到一个可用空间更大的驱动器，避免因磁盘空间不足导致下载中断。
9. 排查扩展干扰
- 打开Chrome的无痕模式进行下载，若下载正常，则可能是Chrome扩展干扰下载，可禁用任何最近安装的扩展后重试。
10. 暂停并重新开始下载任务
- 若下载任务卡住不动，可尝试暂停并重新开始下载任务。
11. 查看下载路径存储空间
- 查看下载路径是否有足够的存储空间，可清理磁盘或更改下载路径至空间充足的分区。
12. 优化下载时间
- 若下载的是大文件，可考虑夜间等网络空闲时段进行下载，以优化下载速度，避免卡住的情况发生。